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＜ドーパミンと鬱、やる気の無さの関係＞ 鬱、やる気、集中力の欠如はセロトニンの低レベルということは良く知られています。それ以外に意外と知られていないのがドーパミンの低レベルということです。 やる気、向上心の無さ、集中力の欠如、鬱、前向きな気持ちの欠如は全てドーパミン欠如症候群と関係しています。 ここでは処方箋を使用せずにドーパミンを増やせるサプリメント成分をご紹介します。 下記で上げる4つの成分は、副作用無しで確実にドーパミンを上げることが出来る成分として定評があります。 ＜注意事項＞ ドーパミンの過剰分泌は危険ですので、1種類以上のサプリメントを1度に摂取しないようにして下さい。処方箋薬等を摂取の方は摂取しないでください。 5-HIP、SAMe、セントジョンワーツ、トリプトファンを摂取の方は、お互いの効果を下げるため組み合わせはお控え下さい。 合う成分や必要量は個人差がありますので、量は様子を見ながら加減して下さい。 何らかの疾患や妊娠、授乳中の方は医師にご相談下さい。 1．L-Tyrosine チロシン ドーパミンの前駆体(化学的な前段階)は、チロシンという非必須アミノ酸です。 このチロシンを摂取することで、体内でドーパミンに変換することが出来ます。 ＜目安の摂取方法＞ 500㎎を1錠から摂取を始め、30分しても変化を感じない場合は再度500㎎を1錠摂取して下さい。 500㎎を1から3錠、1日2から3回摂取して下さい。（朝起きて直後、午前10時頃、午後2時頃が最適） 興奮しすぎと思う場合は、量を減らして下さい。 ＜チロリン配合お薦め製品＞  【ソースナチュラルズ(Source Naturals)】L-チロシン 100錠 L－チロシンは非必須アミノ酸の一つでドーパミンとノルアドレナリンの生産には欠かせない成分です。 特に最近多くみられるやる気のなさ、幸福感の欠如、鬱、集中力の欠如にはドーパミン不足が関係しています。 L－チロシンは副作用無しでドーパミンを増やせることが出来ます。  【ナウフーズ(Now Foods)】 L-チロシン500㎎ L－チロシンは非必須アミノ酸の一つでドーパミンとノルアドレナリンの生産には欠かせない成分です。 特に最近多くみられるやる気のなさ、幸福感の欠如、鬱、集中力の欠如にはドーパミン不足が関係しています。 L－チロシンは副作用無しでドーパミンを増やせることが出来ます。 2．Mucuna ムクーナ・プルリエンス 黎豆のことで、5％L-ドーパが含まれています。L-ドーパはL-チロシンと同じバイオケミカルで体内に入ってからドーパミンへ変換されます。 アユールヴェーダでパーキンソン病をはじめとして様々な疾患の治療に長らく用いられています。 ＜目安の摂取方法＞ L-ドーパが15％濃度のもので1日2回、1錠ずつ摂取して下さい。1錠300㎎前後含まれているものをお勧めします。 ＜ムクーナ配合お薦め製品＞  【ナウフーズ(Now Foods)】ドーパムクーナ 黎豆のことで、5％L-ドーパが含まれています。L-ドーパはL-チロシンと同じバイオケミカルで体内に入ってからドーパミンへ変換されます。 アユールヴェーダでパーキンソン病をはじめとして様々な疾患の治療に長らく用いられています。 3．L-theanine L-テアミン グリーンティーに含まれるアミノ酸で、眠気をを感じずにイライラを緩和しリラックスさせます。 脳のドーパミンレベルことが出来る成分としても知られておりセラトニンとGABAも増やすことが出来ます。 ストレスの緩和、記憶力、やる気の向上等の効果があります。 ＜目安の摂取方法＞ 100㎎の摂取でも目に見えて効果があるとされていますが、大体の目安は200㎎のものを1日2から3回の摂取となっています。 ＜L-テアニン配合お薦め製品＞  【ナウフーズ(Now Foods)】L-テアニン 200㎎ グリーンンティーに含まれるアミノ酸で、眠気をを感じずにイライラを緩和しリラックスさせます。 脳のドーパミンレベルことが出来る成分としても知られておりセラトニンとGABAも増やすことが出来ます。 ストレスの緩和、記憶力、やる気の向上等の効果があります。 4．ロディオラ アジアや東ヨーロッパで治療に使用されている人気の高いハーブです。 鬱の改善、やる気の向上、倦怠感やストレスの改善等に効果があります。 ＜目安の摂取方法＞ rosavinsが3％、salidrosidesが1％含まれたものをお勧めします。1錠に170㎎含まれたものを1日2回の摂取が目安になります。 ＜ロディオラ配合お薦め製品＞  ピュアエンキャプスレーションズ(Pure Encapsulations)】ローディオラ 90錠 アジアや東ヨーロッパで治療に使用されている人気の高いハーブです。 鬱の改善、やる気の向上、倦怠感やストレスの改善等に効果があります。 それ以外に必要な成分 上記の成分1種類とマルチビタミンの摂取をお勧めします。 ミネラル特にジンク、ビタミンB群、特にビタミンB6はドーパミンの生産するのに欠かせない成分です。 上質なマルチビタミンを摂取することで効果を上げることが出来ます。 ＜マルチビタミンお薦め製品＞  【ドラッカーラブ(Drucker Labs)】イントラマックス 100％オーガニック415種類もの成分が摂取出来る究極のマルチビタミンです。 マルチビタミン、オーガニックサプリメントは数え切れない程、市場に出回っていますがそれらとは全く別物の本物の製品です。 どんなに優れた栄養素が配合されていても吸収されなければ無駄になりますが、イントラマックスは細胞への吸収率100％を誇る驚異的な製品です。 体調が優れない方、健康を保ちたい方、美肌効果をもたらしたい方、デトックスを行いたい方、老化を出来るだけ遅らせたい方、運動能力を可能な限り上げたい方等全ての方に最適な万能サプリメントです。
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