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＜炎症と老化の密接な関係＞ テロメアについて アンチエイジングというと兎角高機能の化粧品、美容医療ことばかりになり炎症のもたらす老化のことは忘れがちになります。 炎症について言及する医師は少ないばかりか、医師自身も知らない場合もあります。 特に最近のアンチエイジングへの高まりにより様々なサプリメントを摂取している方も多く、 知らないうちに炎症を起こしている場合があります。 特に多いのが、オメガ3とオメガ6の摂取量のアンバランスにより健康に良いことをしているはずなのに実は体内に炎症を起こしている場合があります。 本来生じるはずのない炎症の75％までが、このアンバランスから生じているとされています。 体内に炎症が生じていると死んだ細胞、不健康な細胞を取り除く働きが人間には自然に備わっています。 そのプロセスの際に健康な細胞にも分裂を生じさせ、新しい細胞を作るようにシグナルを出してしまいテロメアの分裂を早めてしまいます。 その結果、テロメアの分裂が生じる度に短小化し、様々な老化を引き落とすことが分かっています。 殆どの方は、慢性的な炎症を起こしているとされていますがその主な理由の一つにオメガ3の不足があります。 隠れた理由としてオメガ6がもたらす炎症もあり、オメガ3とオメガ6のバランスには気を付ける必要があります。 果物や野菜の優れたアンチオキシダント成分が周知の事実ですが、これらの成分にも多少のオメガ6が含まれています。 果物や野菜自体のビタミン類ではなくそれらに含まれているオイルにオメガ6が配合されています。 バケツ一杯ものレタスを召し上がる方はいらっしゃらないので、通常摂取では問題はありませんが、ベジタブルオイル、アーモンドオイル等のナッツオイル、ナッツ、フラックスシード、マヨネーズ、既成のサラダドレッシング、マーガリン、ショートニング、既成のクラッカー、クッキー、ケーキ等の摂取には気を付ける必要があります。 特に、外食の多い方やプロセスフードを召し上がる機会の多い方はこれらのオイルの摂取が過剰がちになりオメガ3とオメガ6のバランスが崩れている場合が多いです。 注＊ 既成の甘いものやプロセスフード等にはオメガ6がオメガ3の14から25倍も含まれてるとされています。 オメガ6は健康な脳機能や妊娠力、新陳代謝、ホルモン、健康な皮膚や爪には欠かせない成分で体内で作れないため摂取が必要な成分ですが、オメガ6とオメガ3の最適なバランスは2対1から4対1になっています。 オメガ6の摂取量がオメガ3の4倍以上になってくると上記で述べた炎症の問題が生じてきます。 これらの症状を改善するために最も効果的なのがオメガ3の摂取となります。 オメガを摂取する際に、先ず大事なのがEPAとDHAのバランスです。 EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）の割合は通常は1.5から2対1が奨励されていますが、免疫の問題がある場合は、EPAの比率を上げる必要があります。 オイル自体の摂取量は厚生労働省の基準は1日1g、アンチエイジングドクターの奨励量は3から6gとなっています。（通常の方の健康維持のためのオメガ3EPAとDHAは0.5から1.8gで、何らかの問題がある場合は1から4g必要になります。） オメガ3の摂取製品として人気のある海藻由来のものがありますが、このタイプはDHA（ドコサヘキサエン酸）の方が多く含まれておりEPAはあまり含まれていないためお勧め致しません。 フラックスシードも人気のある成分ですが、エストロゲンに似た働きがあるとされており生理周期が乱れたりする場合もありため、避けた方が無難です。 このエストロゲン作用が子宮や卵巣、乳がん、等の癌も引き起こす場合もあるという説もあるため既にホルモンの問題がある方は避けて下さい。 そのため妊娠中や授乳中の方も避けた方が良いです。 ＜フィッシュオイルVSクリルオイル＞ クリルオイルはこの数年、トレンド製品になっておる年々市場が広がっています。 数あるクリルオイルの中でカナダのネプチューン社のクリルオイルは南極オキアミから低温圧搾抽出されており最も質が高いとされています。 クリルオイル、フィッシュオイル共にEPAとDHAが含まれていますがクリルオイルはリン脂質として、フィッシュオイルはトリグりセリドとしてのため構造が違います。 クリルオイルの優れた点は、リン脂質が含まれているため（細胞膜の主な成分となる脂質で、血液中にも存在して脂肪の運搬などにも関わります）摂取したEPA、DHAと効果的に吸収出来ることと優れたアンチオキシダント効果のあるアスタキサンチンが含まれているということです 欠点は、1錠に付き含まれているEPAとDHAの量が非常に少ないためオメガ3本来の効果が出るために必要な量を採るためにかなりの錠数をが必要になりコスト高になります。 注：通常の方の健康維持のためのオメガ3EPAとDHAは0.5から1.8gで、何らかの問題がある場合は1から4g必要になります。 フィッシュオイルは、EPA DHAがクリルオイルと比べて高い数値で含まれていますがリン脂質でないため吸収率が多少劣ります。 そのためご予算に押さえたい場合はフィッシュオイルの方を、余裕がある場合はフィッシュオイルとクリルオイルの両方の摂取をお勧め致します。 甲殻類にアレルギーがある方はクリルオイルは摂取して頂けないため、その場合もフィッシュオイルをお選び下さい。 自己免疫に問題のある方は、EPAが高いタイプのオメガ3の方が効果がありますので、【ダグラス・ラボラトリーズ(Douglas Laboratories)】クエルフィッシュオイルをお勧めします。 ＜オメガ3の主な効果＞ 1．脳機能改善効果 2．ニキビの改善 3．生殖機能の改善 4．減量効果 5．運動能力を上げる効果 6．関節炎の改善 ７．炎症を抑える効果 8．アレルギーの改善 9．アルツハイマーの予防 10．血中中性脂肪バランスの改善 11．テロメアを伸ばし老化を可能な限り遅延 12．肝機能保護効果 13．生理前症候群（PMS）の改善 14．うつの改善 15．血圧の通常化 ＜オメガ3配合お薦め製品＞  【ピュアエンキャプスレーションズ(Pure Encapsulations)】EPAアルティメイト 60錠 EPAアルティメイトは、良質なオメガ3が高濃度で配合されています。 EPAとDHAの比率が3対1になっており特に免疫に問題がある方に最適な製品です。 2錠で1,400㎎フィッシュオイルが摂取出来ます。 二酸化炭素を利用した超臨界流体処理により気になる重金属は取り除かれているため、安全性に問題はありません。  【メタジェニックス(Metagenics)】EPA DHA 500 60錠 EPAとDHAのバランスが1.5対1のオメガ3です。 メタジェニックスは医療グレードのアプリメントとして人気のあるブランドですが、生産はノルウェイの医療グレード工場で行われています。 更にメタジェニックスと関係のない第3者のところで精製度や重金属含有なども検査されているため安全性には問題はありません。 2錠でオイルが2g、EPAが600㎎、DHAが400㎎摂取出来ます。 オイルが逆流することを防ぐ特別な処方になっているため、フィッシュオイルが苦手な方にも最適です。  【ダグラス・ラボラトリーズ(Douglas Laboratories)】クエルフィッシュオイル クエルフィッシュオイルはは、良質なオメガ3が高濃度で配合されています。 EPAとDHAの比率が5対1になっており特に免疫に問題がある方に最適な製品です。 2錠で1,250㎎フィッシュオイル、EPA800㎎、DHA150㎎摂取出来ます。 二酸化炭素を利用した超臨界流体処理により気になる重金属は取り除かれているため、安全性に問題はありません。 40カ国で愛されている医療用サプリメントです。混ぜ物や香料、着色料等は全く配合されていない質の高い製品です。  【ピュアエンキャプスレーションズ(Pure Encapsulations)】クリル-プレックス 60錠 クリル-プレックスはクリルオイルの中でも最も高品質なネプチューン社のクリルオイルが配合されています。 2錠でオメガ3が300㎎（EPAが150mg, DHAが90㎎）と高濃度で配合されています。 クリルオイルにはリン脂質が含まれているため（細胞膜の主な成分となる脂質で、血液中にも存在して脂肪の運搬などにも関わります）摂取したEPA、DHAと効果的に吸収出来る優れた点がある上にアンチオキシダント効果のあるアスタキサンチン（ビタミンCより6000倍、コエンザイムQ10より800倍、ビタミンEとグリーンティーより550倍、アルファリポイック酸より75倍、ベータ-カロチンより20倍のアンチオキシダント効果）が含まれています。  【ナウフーズ(Now Foods)】クリル1000 ナウフーズ社のクリル1000には最も高品質なネプチューン社のクリルオイルが配合されています。 2錠でオメガ3が230㎎（EPAが120mg, DHAが70㎎）と高濃度で配合されています。 オイルが逆流することを防ぐ特別な処方になっているため不快感がありません。 クリルオイルにはリン脂質が含まれているため（細胞膜の主な成分となる脂質で、血液中にも存在して脂肪の運搬などにも関わります）摂取したEPA、DHAと効果的に吸収出来る優れた点がある上にアンチオキシダント効果のあるアスタキサンチン（ビタミンCより6000倍、コエンザイムQ10より800倍、ビタミンEとグリーンティーより550倍、アルファリポイック酸より75倍、ベータ-カロチンより20倍のアンチオキシダント効果）が含まれています。  【ハムニュートリション(Hum Nutrition)】オーエムジー 魚由来の良質のオメガ3が配合されたサプリメントです。 オメガ3のもたらす利点には様々なものがあり、美しい肌、安定した心、炎症を抑える効果、心臓の健康、脳の健康等があります。 EPAとDHAは2：1の割合になっています。
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